清明养生之道

    一年一度的清明节要到了，清明节、中元节、十月朔在民间被合称为“三冥节”，那在清明节这一庄重的祭祖节日里，养生方面归纳起来就是四个字：饮食要“清”，起居宜“闲”，运动要“缓”，精神要“端”。

    所谓饮食要“清”，分开来说就是味道宜“淡”，要少油、少盐、少糖，尤其是晚上不要多吃；品种要“素”，吃的内容要偏素一些，不要大鱼大肉，很多肉类都是“发物”，清明是天清地明，可以适当选吃时令菜。
    所谓起居宜“闲”，就是不能懒，而是要悠闲，清明时候人们常常会感到容易困倦，在《黄帝内经》里阐述为“广步于庭，被发缓形”，就是散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚。
    所谓精神要“端”，是说祭祖这一氛围里心思在慎重追远的同时，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔，保持对他们的敬意就可以了。

    总之，清明养生用一句话来概括就是“哀而不伤，乐而不荒”，表现为一种深厚的、有节制的生活态度和生存方式。

（撰稿：张萍）